如何做一个让人见了就觉得清爽的美人呢？
科学告诉我们，水占人体体重的百分之七十，在人体里起到帮助消化、润滑关节、维持细胞、平衡体温等关键作用，而且充足的水分才能帮助皮肤维持正常的新陈代谢。
所以，要做一个健康、美丽的女人，就要善于用水，敢于亲水，正确喝水。

量身定制 完美肌肤
春天是皮肤最容易过敏的季节，其主要原因是温差大，冷暖空气交流使皮肤难以适应；风大，空气中浮尘较多，又飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子。很多人会感觉皮肤发干，用完护肤品后，皮肤会有干燥红肿的情况发生。
其实春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌旺盛。这时的皮肤并不缺油，感觉发干是因为皮肤缺水及油水不平衡而造成的。
对平时不易过敏的皮肤，不管是干性、中性还是油性，这时应该选用具有补水保湿功能的护肤品，洗脸应避免热水，尽量用温水，同时要慎用去油能力太强的洗面 产品。洗完脸，迅速顺着肌肤纹理擦上补水型爽肤水对皮肤进行第二次清洁，然后将精华液轻轻地按在脸上，再使用保湿型乳液或面霜，在表面形成一层锁水保湿 膜，防止水分流失，使肌肤达到水油平衡。同时，最好每周二至三次敷补水面膜，给皮肤充电。如果说日常护理是皮肤的家常便饭，那么面膜保养就是皮肤的进补大 餐。在肌肤疲劳或干燥时，做一次补水面膜既能舒缓肌肤，同时也能使面孔立即焕发光彩，通透明亮。
面膜一般分为涂抹式和贴片式两种。除此之外， 我们还可以自制水膜为皮肤补水。选择一款无刺激的补水爽肤水，浸透几片薄薄的化妆棉，贴在两颊、额头、下巴等容易干燥的部位，敷上五至十分钟，在化妆棉开 始变干之前揭下，然后继续精华液以及之后的护肤程序。皮肤吸收了水分，变得非常柔嫩细腻。
对于敏感性皮肤，一旦发生过敏反应，应立即停止目前使用的刺激性护肤品，代之以绿色、简单的补水保湿类护肤品，减轻皮肤负担，使之尽快恢复健康。如有严重的过敏现象，应及时往医院就医。
舒缓小贴士：
在空调房里办公的OL们，千万别忘了准备一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充流失的水分。

中国有句俗话：“一白遮三丑。”皮肤水润光滑了，还要白皙无瑕才算完美。
经过一整个冬天的休养生息，皮肤大多已修护了去年夏天阳光的伤害，这时我们要做的就是　　巩固皮肤的白皙状态，并做好防晒，防止紫外线对皮肤的伤害。
选购美白产品建议：
1、美白产品同时须兼具保湿、抗氧化等多重功效。如前所言，补水保湿是春季护肤的关键，美白产品如能同时保湿，则具有事半功倍的效果。当然了，对二十五岁以上的女性而言，抗氧化也是一个不能忽视的重要环节哦。
2、在选定一个品牌的美白保养品之前，要详细了解产品的功能与成分，最好先索取试用品，试用一至两天，无过敏的情况才确定购买。
3、问题肌肤要慎用美白产品，如肌肤有过敏、发痘等现象时，最好简化护肤程序，使用功能简单型的产品，以免刺激皮肤，使问题更加严重。

肌肤趋于完美了，保持才是关键。春天虽然没有夏日强烈的阳光，却干燥多风，紫外线也非常强烈，做好防晒工作也是保养程序不可或缺的一环。而涂抹防晒产品，就成为一次护肤程序的最后一环。
SPF(Sun Protection Factor)，是显示防晒品抗晒程度的指数。指数的高低代表肌肤的抗晒能力可维持的时效，SPF15的防晒品即可以将肌肤的抗晒能力提升15倍。实践证 明，SPF值高于30以上的产品，油腻成分、敏感成分均会明显增加，所以我们日常使用SPF15至SPF25的防晒品就足够了。
防晒小贴士：
1、防晒不是“一劳永逸”的，如长时间户外活动，每2-3小时应补一次防晒。
2、根据美国皮肤科学会研究显示，SPF15的防晒霜已能阻隔90%以上的紫外线。对于易敏感季节来说，防晒指数过高反而容易给肌肤带来负担。
3、化学防晒与物理防晒配合作用，才能达到最好的保护效果。所以，具有UV功能的太阳伞、帽子和太阳镜，也是外出的好伴侣。
4、如果不想脸和身体肤色相差太远，身体防晒也不可忽视哦。

亲水游戏，打造曼妙身段
经过一个冬季的热量囤积，脱掉羽绒服站在镜子面前时，惊讶地发现手臂、腰和大腿都丰满了一圈。将这些赘肉甩掉是刻不容缓的任务，否则，在美女横行的夏季，就只能望着满柜子的短裙和热裤而兴叹了。
有了“嫩得可以掐出水来”的肌肤，还想要水一样的柔软而婀娜的身段，不妨多做一些亲水的活动吧！

游泳
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你就能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌 肉在游泳中能够得到很好的锻炼。而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中被消耗掉。身上那些多余的脂 肪，也会悄悄的“溶解在水中”。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时 间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
只要坚持有规律的游泳运动，几个月的时间就能甩掉身上的赘肉，让整个身体“脱胎换骨”。游泳的好处还不止 能减肥呢！游泳过程中，人的骨骼在水中得到了充分的放松，可以有机会“伸伸懒腰”，这能帮助我们保持挺拔的身姿；水的浮力、阻力和压力对身体是一种奇妙的 按摩，对皮肤还能起到美容作用；不用节食，而且游泳本身充满乐趣，还有机会秀秀可爱的比基尼呢……
综上所述，游泳可以说是最适合女性保持苗条 的方法，难怪不少明星都热衷于游泳呢。同时，也要注意几点：1、由于春季气温不算高，请使用恒温泳池；2、初学者一定在教练的陪同和知道下学习，注意安 全，防止意外事故的发生；3、游泳之后，应对脸部和全身肌肤进行保养，同时喝水补充运动流失的水分。

泡澡
现代人生活步调紧凑，疲劳一天之后，躺在浴缸里舒舒服服地泡个澡能让疲劳尽退。泡澡最主要的功能是可以促进身体血液循环以及代 谢功能，若再加上有减肥塑身功效的天竺葵、葡萄柚精油，不仅能将毛孔内的废物以及皮脂汗水排出体外，还能帮助燃烧多余的热量，从而达到减重塑身的效果。
所以，泡澡不久能舒缓神经，促进身体血液循环，加速燃烧热量，还有美肤作用。不过，泡澡可不是在浴缸里放满热水，然后钻进去那么简单哦，这里面学问大着呢！
泡澡小贴士：
1、泡澡的水温必须调整在摄氏38~40度之间，而且吃饭后最好要过一个半小时以上再泡澡较为适宜。泡澡后必须休息10来分钟，让出汗情况慢慢减少，心肺功能趋于缓和。
2、泡澡一般来说大约为3~5分钟就要起来一次，休息一下再继续入浴，如此反复2~3次，可以让身体一直保持在最佳状态。
3、浴缸里的水位最好是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到彷佛做过运动般的效果！
4、在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部、以及腰部及腿部等，可以让瘦身效果更为显著。
5、泡完澡之后如果能擦上有紧肤效果的身体乳液，就更能雕塑出身体的完美曲线。如娇韵诗纤体精华霜。

你的美，够有“内涵”吗？
做足了以上“表面”功夫，这还不够。健康是美丽的第一要素，只有真正健康的女人，才会　　有红润的脸蛋、朝气蓬勃的身材和愉悦的精神。
健康除了依靠运动，还需要饮食的调养，中医讲究“以内养外”就是这个道理。而喝什么，怎么喝，就显得尤为重要。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日 补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500 毫升水，大约8杯左右。
如何正确喝好每天8杯水？
1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。
2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。
3、运动后称体重，每损失体重0.45公斤体重补充2～3杯水。
4、注意尿液的颜色和气味。量少色深表示已经处于脱水状态。
5、不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，损失水分。
6、睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均应饮用一杯水。
7、春天来临天气回暖时，饮用凉开水是保持体内水分的最好方法。凉水比热水吸收更快，冷却身体更有效，可减少出汗。

除了喝水，我们应该注意摄入营养预防疾病，来看看国际上认定的六大健康饮品。
1、绿茶：绿茶里面含有茶多酚，可以抗癌；;绿茶里含有氟，能保护、坚固牙齿；绿茶含茶甘宁，茶甘宁能提高血管韧性。
2、红葡萄酒：含有逆转醇，能抗衰老的；含抗氧化剂，能保持肌肤年轻弹性；红酒还能降血压和血脂。
3、豆浆：《本草纲目》记载：“豆浆———利水下气，制诸风热，解诸毒”。《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”中 医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，“秋冬一碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”，常饮豆浆，对身体大有裨益。鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异 黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷 原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。
4、酸奶：酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶中的乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处。
5、骨头汤：经常喝些猪骨头、牛骨头和羊骨头汤，可及时补充人体所必需的类粘朊和骨胶原等物质，增强骨髓制造血细胞的能力，从而便可达到减缓衰老、延年益寿之目的。
6、蘑菇汤：蘑菇不但味道鲜美诱人，而且营养丰富，有清热、排毒、润肠、美容、养颜等功效，还能提高免疫功能。
多喝这些健康的饮品，替代日常生活中的咖啡、果汁、碳酸饮料等，不仅能起到保健的作用，持之以恒还能带来肤色、身材和气色的改变，让你由内到外，健康而美丽。

水不仅是世间万物存在的必然元素，也是美丽之源。只有与水接近，善于利用水，才能获得美丽、保持美丽。