前两个星期在一个菜谱网上晃悠，看到一个耸动的标题“绝对有效，2周5公斤的减肥食谱”。然后仔细的研究了一下，觉得可行性非常大。所以就抱着尝试的态度，与室友一起吃起来。原食谱奉献如下：

鸡蛋膳食 减肥食谱

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

      除了每天都保证3个鸡蛋以外，餐后水果是必须的。但是周四的晚餐和周六、周日全天并没有按照减肥食谱来，因为公事胡吃海喝了。

     青菜沙拉，我主要是以紫包菜+胡萝卜+小番茄+提子+碎洋葱（基本上是有什么加什么），作料是低脂沙拉酱+酸奶+少量炼乳

    烤面包没有，换成了2个三全的叉烧包或者一小碗面条。因为室友的胃不好，我们就没有喝咖啡，用柠檬蜂蜜水或者白开水取代了。

    牛排肉没买，买的熏烤牛肉，用青椒炒的。

    其中还有几餐吃的炒菜，手撕包菜、番茄紫菜汤、榨菜肉丝面，吃了一次凉拌番茄，就是番茄切片，加糖。。

    海鱼买了银鳕鱼但是还没做。

    有时午睡起来，嘴里面味道淡了，就喝杯酸奶，我喝的是光明畅优。

    恩……还有什么，对了，周一的时候晚餐我做的是土豆泥，然后让我肚子不舒服了几天，主要是吃多了。

    水果买了很多，青苹果、青提子、嘎啦果、鸭梨。

    虽然有很多地方都没有完全照着菜谱做，但是热量我还是控制着，没有吃很油腻的东西，当然啦，出去吃的时候是大吃大喝的……

    星期一和星期二我是完全按照菜谱吃的，完全不会觉得饿，这个很关键。

    因为有很多地方我都没有遵照菜谱来，还以为这个星期减不了半斤呢。结果到了周日，出去一称，减了4斤，马上发短信问室友，也是说减了4斤。很兴奋啊~~

    不过食谱上另有说明，这个办法最多可以连续使用2周，超过了再吃也没有什么效果了。

    这周没有买材料，所以就吃不了了，下周再说吧！

    PS：附赠的好处就是，脸上的痘痘（因肠胃毒素引起的）都消退了很多，也没有新痘痘长出。确实很调理身体啊~

    说了这么多，希望能对需要的MM有帮助。如果谁试用成功后，记得到我这里来说一下哦~~谁改良菜单后如果效果更好，一定要分享分享啊！！！